【平泳ぎのキックについて】
takehiro
😀｛平泳ぎのキックは2種類あるの知ってますかー？
大人の委託レッスンで3ヵ月もしくは4ヵ月に1回お伝えしてます。
①ウェッジキック
②ウィップキック
①のウェッジキックはカエル足のように膝を大きく外に広げて足の裏で押すように進みます。
②のウィップキックは膝を狭くし膝から下の足を外に回すように動かして進みます。
詳しくはGoogleで調べてみてね！
↑(画像等出てくるので分かりやすい！)
私がなぜこれを定期的にお伝えするかと言うと…
😀｛どちらも正解でーす！！
っとお伝えしてます。
どういう意味かと言うと…目的が違います。
・ウェッジキック
→初心者に平泳ぎのキックを指導するとき教えやすい。
→膝を回さないので膝が痛い方にオススメ
→推進力が低い。(一蹴りで進みにくい。)
などなど
・ウィップキック
→股関節の屈曲(曲げ)が浅いと腰反って腰を痛めやすい。
→膝を回すので膝を痛めやすい。
→推進力が高い。(一蹴りで進む。)
などなど
あの人速くて上手に泳げているからと真似していると怪我します。
速く泳ぎたい方にはウィップキック
膝が痛い方にはウェッジキック
膝が痛いけど速く泳ぎたい方にはウィップキックぎみのウェッジキックを。
自分の身体に合わせた泳ぎを。
自分の目的に合わせた泳ぎをして欲しい。
[レッスン報告①]
平泳ぎのキックを蹴ると膝が痛むクライアントさん。
(膝に持病あり。)
😕｛平泳ぎで50m以上泳ぐと膝が痛くなります。
泳ぎを見てみると…
すごく膝から回してのウィップキック！！！
すごく泳げるコーチに教えていただいたとか…。
(自分が泳いでいるように教えるとこうなっちゃうよ😅)
こりゃ痛くなるわ…。ってことで説明してウェッジキックの練習を。
痛くない！！
これなら何mも泳げる！！
でも…進まないよー😭
ってことでウィップキックをするための身体づくりをしました。
プールサイドで一緒に膝の運動。
膝回しやらスクワットやら。
はじめは、手を繋いで一緒に…。
だんだん一人で！！
周りから見たらなんしよんって感じ🤣
スクワットは徳島県の『WADA BODY WORKS（ワダボディワークス）』の
和田さんがいつもFSEMで教えてくれてる
「スク和ット」
をしてます！！
FSEMを取り入れることで、
より楽にスクワットできたり！
左右の違いを感じれたり！
効果的にできたり！
同じスクワットでも全然違いますよ！
FSEMについて気になる方は
↓↓↓
私や和田さん、全国のFSEMトレーナーに！
身体づくりとクライアントさんにあったキック(ウィップキックよりのウェッジキック)を練習して
約3ヵ月…
痛みなく進むキックの平泳ぎができるようになりました👏
[レッスン報告②]
平泳ぎが苦手な選手
キックを見るとウェッジキック。
ウィップキックにすると5秒ベスト✨
膝が痛くならないように補強を伝えることも大事！
今良いだけでなく、怪我なくずっと泳ぐために。
以上レッスン報告でした！
パーソナルレッスンって？思われる方も多いとおもいます。
１人１人の目的・目標に合わせてレッスンしてます。
全国ではパーソナルスイムレッスンが増えつつありますが、香川県や四国ではまだ少ないかなと思います。
ご興味がありましたらまずご相談やレッスン料半額で体験もしてます。
ぜひご連絡ください☺
水泳ならTake-your-marks
青木 健紘(あおき たけひろ)
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