【ブログ】
takehiro[姿勢について]
私のパーソナルレッスンやグループレッスン、委託先でどのような指導をしているか載せていこうと思います！
いつもレッスンする前に白紙にまとめているのをちょっと綺麗に書いているのも載せておきます。
(見にくい場合は次回から大きく書きます。)
今回は「姿勢について」です。
(大人の指導メインの話になってます！)
水泳で一番基本とされているのは、
腕を上にあげて頭の後ろで組み、手の先から足の先までが一直線になる
「ストリームライン」
もしくは
「けのび」
があります。
水中を進む際に使います。
スイミングのカリキュラムや大人のレッスンでもありますね！
選手ではスタート&ターン後に組みますが、しっかり組めてない子もよくみます。
私の選手のパーソナルレッスンではストリームラインから指導することが多いです。
ストリームラインやけのびも…すごくすごく大事ですが、
泳いでいるときはどのような姿勢してますか？
ストリームラインやけのびのように泳いでいると…
腰が沈みます！！！
大人のレッスンで腰が沈んでる方の多くが…
前に伸ばしている腕が…
「高い！！！」
手足が前後に伸びてお腹が沈んでる状態…。
これでは腰痛がでますよ…。
レッスン中、
腕を下げましょう！！
(深くしましょう！！)
っとお伝えしても…
「高い！！！」
補助して下げると…
「こんなに下げるの！？」と
おっしゃる方もいます。
肩が年齢により固くなってくる大人の方こそ意識してもらいたいポイントです。
肩が固い人ほど下げます。
(深くします。)
肩の柔軟性は人それぞれですので、高さも人それぞれです。
ビート板を使った練習も腰痛の原因になりやすいです。
腰が反った状態で練習すると痛みがでやすくなります。
ビート板は浮力が高いため、必然的に腕が高くなり腰が反ります。
→私が大人の個人指導してる時は、ビート板は使いません。
足の形の確認や強化の時は使う場合があります。
初めての方～慣れてる方も、水泳を楽しく長く続けるためには身につけて欲しいです！
［まとめ］
・ストリームライン大事！
・でもストリームラインの状態で泳ぐのは腰によくない！
・肩を緩めて腕を下げてみよう！
・肩の柔軟性を高めよう！
Take-your-marksの
パーソナルレッスン・グループレッスン・練習会では、
一人一人に合わせてレッスンしてます。
今回の「姿勢について」も、一人一人の適切な腕の位置を見つけます。
自分の正しい姿勢を見つけることが、綺麗に！速く！長く！楽しく！いつまでも！
泳ぐ秘訣です☺️
さらに！
Take-your-marksに来てくださってる方には…
・その姿勢からどうすればよいか？
・FSEMを取り入れて腰を安定させる方法
←私生活にも役立つ！
etc.
用紙のモザイク部分！！！
もっと知りたいー！
自分の泳ぎは？
泳げるようになりたい！
って方は、
高松市内の市民プールまたは宇多津の角山プールでおまちしております。
(事前予約制です。)
電話・ライン・メールにてご予約ください。
たまに、どんな感じでレッスンしてるかを載せますね♪
水泳ならTake-your-marks
青木 健紘(あおき たけひろ)
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