【スカーリング】
takehiro
元気に泳いでますか？？
今週は委託先のレッスンでどの種目・レベルでもスカーリングをメインに組み立ててレッスンしてます。
スカーリングとは？
→スカーリングとは、水をとらえる為の動き(動作)です。
手のひらの動作で生まれる揚力を使って身体をコントロールしたり、推進力・浮力をつくったりします。
手を前から後ろに押さなくても横に動かして、前に進むんですよ！
面白いですよね🤣
私も自主練習の際はスカーリングを絶対に行います。
水の感覚を確かめるためです。
地味な練習ですが、とても大切な練習です。
4泳法を教えてもらうレッスンはあるけど、スカーリングはない。
スカーリングだけのレッスン…
してみたい…
いや、必要！！！
レッスンの開催検討します🤩
-基本的なスカーリングの仕方-
基本は∞の動きをします。
手の指が前を向くのではなく、少し斜め下に。
(どれくらい斜め下が良いかはレッスンで🤣)
手のひらだけでなく腕の形、肘の位置にも注意
(ポイントはレッスンで🤣)
力加減は、掻くよりは撫でる感じ！
(力加減もレッスンで🤣三度目！！)
ってことで…
レッスンに来てください🤣
言葉では説明が難しいです🥺
初めての方にもぜひ取り入れてほしい！！
なぜなら…
・初めての人こそ力が入りすぎ！
・スカーリングできると泳ぎが安定する！
・ケガをしにくい！
など
特に最後の「ケガをしにくい！」とはなぜなのか？
手のひらで水を感じれず、水の重さを分からない(脳が理解してない)まま、動かすと無理に負荷がかかってしまいます。
例えば、
・絶対にやってはいけないこと
として
軽い荷物を「この荷物すごく重いよ」っと相手に思わせて渡すこと。
持った瞬間、ぎっくり腰になるかもしれません。
逆も同じです。
重い荷物を軽いと思わせること。
これらは、脳と力加減が一致せずに起きます。
水泳も同じ！
水は重くも軽くも感じます。
水を切れば軽いし、しっかりキャッチすれば重い。
軽い状態で強く蹴っちゃうと進まない上に、ケガが起きやすい。
一番良いのは、
「自分の一番最適な重さを知る！」
しっかり水を集められるようになって、自分にとって重すぎればそこから減らせばいいんです。
水を重く感じられなければ、減らすことができません。
減らし方にもコツがありますけどね😀
平泳ぎでスカーリングからのストロークをするとスムーズになったとの声もいただきました。
一般的に教える教え方では…スムーズにならないのには理由があります！！
それもまたお伝えしますね♪
練習にスカーリングを少しでも取り入れてみてください！
分からない方はパーソナルレッスンに来ていただいたりご相談ください！！
スカーリングレッスンについてはまた検討して告知します✨
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青木 健紘(あおき たけひろ)
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